| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.5% | 1652 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.4% | 2435 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.2% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2655 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 14.4% | 1083 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 7.5% | 2066 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 54.37 мг | 500 мг | 10.9% | 17.1% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 13% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 9.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.922 мкг | 400 мкг | 6.2% | 9.7% | 1605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 10.3% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 18% | 871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 6.3% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5415 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.955 мкг | 50 мкг | 7.9% | 12.4% | 1264 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.1 мкг | 120 мкг | 21.8% | 34.1% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8683 мг | 20 мг | 4.3% | 6.7% | 2303 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.26 мг | 2500 мг | 6.4% | 10% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 47.37 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.4% | 2111 г |
| Кремний, Si | 10.091 мг | 30 мг | 33.6% | 52.6% | 297 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 7.4% | 2113 г |
| Натрий, Na | 197.52 мг | 1300 мг | 15.2% | 23.8% | 658 г |
| Сера, S | 55.27 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.6% | 1809 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 21.4% | 732 г |
| Хлор, Cl | 38.47 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 5979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 7.4% | 2113 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 2.655 мкг | 10 мкг | 26.6% | 41.6% | 377 г |
| Литий, Li | 0.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 8.5% | 1857 г |
| Медь, Cu | 59.24 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.2% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 3.102 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.9% | 2257 г |
| Никель, Ni | 0.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.176 мкг | 55 мкг | 18.5% | 29% | 540 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17521 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.9% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.4429 мг | 12 мг | 3.7% | 5.8% | 2709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пек. Капуста, огурцы,кукуруза,краб,яйцо составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».