| Гречневая крупа ядрица | 500 г |
| Вода | 1090 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.5% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.6% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 9.3% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.063 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2642 мг | 20 мг | 11.3% | 11.7% | 883 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.5 мг | 2500 мг | 4.8% | 5% | 2092 г |
| Кальций, Ca | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10672 г |
| Кремний, Si | 25.472 мг | 30 мг | 84.9% | 87.6% | 118 г |
| Магний, Mg | 63.58 мг | 400 мг | 15.9% | 16.4% | 629 г |
| Натрий, Na | 1.56 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Сера, S | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3526 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 12.1% | 854 г |
| Хлор, Cl | 11.34 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 12.1% | 854 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.1% | 1026 г |
| Марганец, Mn | 0.4917 мг | 2 мг | 24.6% | 25.4% | 407 г |
| Медь, Cu | 201.67 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 20.8% | 496 г |
| Молибден, Mo | 10.818 мкг | 70 мкг | 15.5% | 16% | 647 г |
| Селен, Se | 2.61 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.9% | 2107 г |
| Фтор, F | 75.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5278 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.6447 мг | 12 мг | 5.4% | 5.6% | 1861 г |
Энергетическая ценность Гречка б/масла составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».