Мой здоровый рацион

Калорийность Тосты отрубные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тосты отрубные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257 ккал 1684 ккал 15.3% 6% 655 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 4% 974 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 1.5% 2545 г
Углеводы 51.1 г 219 г 23.3% 9.1% 429 г
Углеводы (общие) 41.3 г ~
Пищевые волокна 12 г 20 г 60% 23.3% 167 г
Вода 46 г 2273 г 2% 0.8% 4941 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 42 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.354 мг 1.5 мг 23.6% 9.2% 424 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 4.4% 887 г
Витамин В4, холин 14.6 мг 500 мг 2.9% 1.1% 3425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 3.8% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 2% 1942 г
Витамин В9, фолаты 114 мкг 400 мкг 28.5% 11.1% 351 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 0.7% 5357 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 3.763 мг 20 мг 18.8% 7.3% 531 г
Макроэлементы
Калий, K 102 мг 2500 мг 4.1% 1.6% 2451 г
Кальций, Ca 57 мг 1000 мг 5.7% 2.2% 1754 г
Магний, Mg 55 мг 400 мг 13.8% 5.4% 727 г
Натрий, Na 459 мг 1300 мг 35.3% 13.7% 283 г
Фосфор, P 139 мг 800 мг 17.4% 6.8% 576 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.15 мг 18 мг 17.5% 6.8% 571 г
Марганец, Mn 1.101 мг 2 мг 55.1% 21.4% 182 г
Медь, Cu 291 мкг 1000 мкг 29.1% 11.3% 344 г
Селен, Se 20.6 мкг 55 мкг 37.5% 14.6% 267 г
Цинк, Zn 1.05 мг 12 мг 8.8% 3.4% 1143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.384 г ~
Валин 0.364 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.321 г ~
Лейцин 0.565 г ~
Лизин 0.291 г ~
Метионин 0.14 г ~
Треонин 0.257 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.312 г ~
Аспарагиновая кислота 0.527 г ~
Глицин 0.318 г ~
Глутаминовая кислота 2.197 г ~
Пролин 0.712 г ~
Серин 0.391 г ~
Тирозин 0.386 г ~
Цистеин 0.135 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.102 г от 0.9 до 3.7 г 11.3% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.567 г от 4.7 до 16.8 г 33.3% 13%
Насыщенные жирные кислоты 0.445 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.369 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.684 г min 16.8 г 4.1% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.663 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.67 г от 11.2 до 20.6 г 14.9% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.567 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.102 г ~

Энергетическая ценность Тосты отрубные составляет 257 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».