| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 80 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.8% | 1583 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.7% | 2074 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.5% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 10% | 1391 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 11% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 63.22 мг | 500 мг | 12.6% | 17.6% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 12.7% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.463 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.8% | 1781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.5% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.49 мг | 90 мг | 26.1% | 36.4% | 383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.4% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7317 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.226 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.9% | 1183 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 31.4% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1686 мг | 20 мг | 5.8% | 8.1% | 1711 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.73 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.7% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.4% | 2160 г |
| Кремний, Si | 18.294 мг | 30 мг | 61% | 85.1% | 164 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 6% | 2316 г |
| Натрий, Na | 219.56 мг | 1300 мг | 16.9% | 23.6% | 592 г |
| Сера, S | 56.66 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.9% | 1765 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 16% | 871 г |
| Хлор, Cl | 45.93 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 5008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 7% | 1982 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.9% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 3.163 мкг | 10 мкг | 31.6% | 44.1% | 316 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 7.5% | 1843 г |
| Медь, Cu | 57.48 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.9% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 4.723 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.3% | 1482 г |
| Никель, Ni | 5.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.982 мкг | 55 мкг | 16.3% | 22.7% | 612 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18735 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.8% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.5452 мг | 12 мг | 4.5% | 6.3% | 2201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».