| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 109 г |
| Паштет из кур.печени | 150 г |
| Салат (латук) | 38 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
лаваш тонкий+мой паштет+тертое на мелкой терке яичко+ листья салата
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6% | 974 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1561.8 мкг | 900 мкг | 173.5% | 100.8% | 58 г |
| Ретинол | 0.99 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.436 мг | 5 мг | 28.7% | 16.7% | 348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.2% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 10.8% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 82.24 мг | 500 мг | 16.4% | 9.5% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4.8% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 6.2% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.143 мкг | 400 мкг | 10.8% | 6.3% | 927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.935 мкг | 3 мкг | 64.5% | 37.5% | 155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.043 мг | 15 мг | 13.6% | 7.9% | 734 г |
| Витамин Н, биотин | 4.367 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.1% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 7.4% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1458 мг | 20 мг | 15.7% | 9.1% | 636 г |
| Ниацин | 1.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 55.57 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1800 г |
| Кремний, Si | 1.589 мг | 30 мг | 5.3% | 3.1% | 1888 г |
| Магний, Mg | 28.48 мг | 400 мг | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Натрий, Na | 200.77 мг | 1300 мг | 15.4% | 8.9% | 648 г |
| Сера, S | 78.8 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.6% | 1269 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 8.5% | 684 г |
| Хлор, Cl | 336.3 мг | 2300 мг | 14.6% | 8.5% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.083 мг | 18 мг | 17.1% | 9.9% | 584 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 4.641 мкг | 10 мкг | 46.4% | 27% | 215 г |
| Литий, Li | 5.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3488 мг | 2 мг | 17.4% | 10.1% | 573 г |
| Медь, Cu | 117.93 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.9% | 848 г |
| Молибден, Mo | 13.156 мкг | 70 мкг | 18.8% | 10.9% | 532 г |
| Никель, Ni | 0.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.882 мкг | 55 мкг | 23.4% | 13.6% | 427 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17994 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.2775 мг | 12 мг | 10.6% | 6.2% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с печеночным паштетом составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».