| Овсяная мука (Запекание) | 85 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Фруктоза [Фруктозов] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.1 ккал | 1684 ккал | 20% | 6% | 501 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.3% | 475 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 6.4% | 467 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 5.7% | 525 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.6% | 833 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7332 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 5.3% | 558 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.1% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 6.3% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 168.31 мг | 500 мг | 33.7% | 10% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.72 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 5.1% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 4.2% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 2.5% | 1178 г |
| Витамин Н, биотин | 14.152 мкг | 50 мкг | 28.3% | 8.4% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.885 мг | 20 мг | 24.4% | 7.3% | 409 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.37 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.6% | 830 г |
| Кальций, Ca | 115.97 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.5% | 862 г |
| Магний, Mg | 73.24 мг | 400 мг | 18.3% | 5.4% | 546 г |
| Натрий, Na | 116.4 мг | 1300 мг | 9% | 2.7% | 1117 г |
| Сера, S | 123.83 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.7% | 808 г |
| Фосфор, P | 350.5 мг | 800 мг | 43.8% | 13% | 228 г |
| Хлор, Cl | 149.09 мг | 2300 мг | 6.5% | 1.9% | 1543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.587 мг | 18 мг | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Йод, I | 16.73 мкг | 150 мкг | 11.2% | 3.3% | 897 г |
| Кобальт, Co | 6.64 мкг | 10 мкг | 66.4% | 19.8% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
| Медь, Cu | 57.61 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.7% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 6.093 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.6% | 1149 г |
| Олово, Sn | 6.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.799 мкг | 55 мкг | 37.8% | 11.2% | 264 г |
| Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9132 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.1% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.8823 мг | 12 мг | 7.4% | 2.2% | 1360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.335 г | min 16.8 г | 19.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 336,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».