| Яблоко (Жарка) | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Мука льняная с селеном, калием, магнием | 3 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4% | 1583 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 8.4% | 750 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10.4% | 606 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 14.3 мг | 500 мг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 4.7% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.207 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 3.8% | 1673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 5.728 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.3% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5939 мг | 20 мг | 8% | 5.1% | 1255 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.21 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.5% | 748 г |
| Кальций, Ca | 38.87 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2573 г |
| Кремний, Si | 1.957 мг | 30 мг | 6.5% | 4.1% | 1533 г |
| Магний, Mg | 56.75 мг | 400 мг | 14.2% | 9% | 705 г |
| Натрий, Na | 447.54 мг | 1300 мг | 34.4% | 21.8% | 290 г |
| Сера, S | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3251 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 9.4% | 672 г |
| Хлор, Cl | 670.6 мг | 2300 мг | 29.2% | 18.5% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 239.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.921 мг | 18 мг | 16.2% | 10.2% | 616 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 15.8% | 400 г |
| Литий, Li | 0.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0867 мг | 2 мг | 54.3% | 34.3% | 184 г |
| Медь, Cu | 232.84 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 14.7% | 429 г |
| Молибден, Mo | 7.065 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.4% | 991 г |
| Никель, Ni | 16.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.061 мкг | 55 мкг | 16.5% | 10.4% | 607 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19920 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.9% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.9957 мг | 12 мг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
| Цирконий, Zr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи яблочно-геркулесовые составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».