| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 900 г |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8% | 1436 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.5% | 2547 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.9% | 2970 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 21.67 мг | 500 мг | 4.3% | 4.9% | 2307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 8% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.592 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 14% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 2.939 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.8% | 1701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7347 мг | 20 мг | 3.7% | 4.2% | 2722 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.08 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.2% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 110.2 мг | 1000 мг | 11% | 12.6% | 907 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3110 г |
| Натрий, Na | 45.92 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2831 г |
| Сера, S | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3755 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 11.8% | 967 г |
| Хлор, Cl | 101.02 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.1% | 2277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.3% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.5% | 1361 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Медь, Cu | 11.02 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9074 г |
| Молибден, Mo | 4.592 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.6% | 1524 г |
| Олово, Sn | 11.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.837 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.8% | 2994 г |
| Стронций, Sr | 15.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21775 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3673 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».