| Проростки Семян Гречки [Зеленый Сад-Ю] | 54 г |
| Банан | 87 г |
| Финики | 19 г |
| Морковь | 33 г |
| Свекла | 29 г |
| Яблоко | 34 г |
| Лимон | 8 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Вода | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 9.3% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.8 мкг | 900 мкг | 20.3% | 21.8% | 492 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 23.5% | 456 г |
| бета Криптоксантин | 0.694 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.53 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 6.4% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8021 г |
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.246 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4013 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4843 мг | 20 мг | 2.4% | 2.6% | 4130 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.71 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.4% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5139 г |
| Кремний, Si | 35.094 мг | 30 мг | 117% | 125.7% | 85 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 5.4% | 1988 г |
| Натрий, Na | 17.26 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7532 г |
| Сера, S | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20243 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 2.6% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 21.29 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 10803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 3.9% | 2782 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.3% | 2028 г |
| Литий, Li | 6.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2452 мг | 2 мг | 12.3% | 13.2% | 816 г |
| Медь, Cu | 63.98 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.9% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 4.283 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.6% | 1634 г |
| Никель, Ni | 5.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.503 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10934 г |
| Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11.3% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.1448 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8287 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи МОЙ сладкий (гречка, банан, финики, свекла, морковь, яблоко, лимон) составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».