| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 35 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 15 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.6% | 639 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.2% | 514 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4.2% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 4.2% | 998 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 30.05 мг | 500 мг | 6% | 2.5% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 3% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.8 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.137 мг | 15 мг | 7.6% | 3.2% | 1319 г |
| Витамин Н, биотин | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.524 мг | 20 мг | 17.6% | 7.4% | 568 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.6 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.7% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 321.6 мг | 1000 мг | 32.2% | 13.6% | 311 г |
| Кремний, Si | 0.77 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Магний, Mg | 38.2 мг | 400 мг | 9.6% | 4% | 1047 г |
| Натрий, Na | 908.75 мг | 1300 мг | 69.9% | 29.5% | 143 г |
| Сера, S | 103.36 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.3% | 967 г |
| Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 12.1% | 347 г |
| Хлор, Cl | 835.4 мг | 2300 мг | 36.3% | 15.3% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 3.3% | 1287 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 8.1% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.3447 мг | 2 мг | 17.2% | 7.3% | 580 г |
| Медь, Cu | 169.8 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.2% | 589 г |
| Молибден, Mo | 5.98 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.6% | 1171 г |
| Селен, Se | 7.465 мкг | 55 мкг | 13.6% | 5.7% | 737 г |
| Фтор, F | 5.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 78740 г | |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 1.9533 мг | 12 мг | 16.3% | 6.9% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.559 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.826 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.324 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.385 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.915 г | min 16.8 г | 11.4% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.561 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с грибами и оливками составляет 237,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».