| Хек (Припускание) | 500 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Хмели-сунели | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 21.5% | 559 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.4% | 2240 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.5% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 9.2% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.579 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.9% | 2413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.105 мкг | 3 мкг | 70.2% | 84.3% | 143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.6% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 15.8% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 1.035 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4831 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8567 мг | 20 мг | 24.3% | 29.2% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.25 мг | 2500 мг | 12% | 14.4% | 835 г |
| Кальций, Ca | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3292 г |
| Магний, Mg | 25.38 мг | 400 мг | 6.3% | 7.6% | 1576 г |
| Натрий, Na | 709.78 мг | 1300 мг | 54.6% | 65.5% | 183 г |
| Сера, S | 190 мг | 1000 мг | 19% | 22.8% | 526 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 24.6% | 488 г |
| Хлор, Cl | 1200.7 мг | 2300 мг | 52.2% | 62.7% | 192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 4.8% | 2521 г |
| Йод, I | 144.04 мкг | 150 мкг | 96% | 115.2% | 104 г |
| Кобальт, Co | 21.316 мкг | 10 мкг | 213.2% | 255.9% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Медь, Cu | 138.09 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 16.6% | 724 г |
| Молибден, Mo | 5.965 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.2% | 1174 г |
| Фтор, F | 621.93 мкг | 4000 мкг | 15.5% | 18.6% | 643 г |
| Хром, Cr | 50.88 мкг | 50 мкг | 101.8% | 122.2% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.9982 мг | 12 мг | 8.3% | 10% | 1202 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек с шампиньонами составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».