| Тыква (Припускание) | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 52.7% | 645 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 13.3% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351 мкг | 900 мкг | 39% | 132.7% | 256 г |
| бета Каротин | 2.106 мг | 5 мг | 42.1% | 143.2% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 13.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 16% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 12.79 мг | 500 мг | 2.6% | 8.8% | 3909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 42.5% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 34.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.84 мкг | 400 мкг | 5.5% | 18.7% | 1832 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 31.6% | 1077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 14.3% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.1% | 8013 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9304 мг | 20 мг | 4.7% | 16% | 2150 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.81 мг | 2500 мг | 11.7% | 39.8% | 854 г |
| Кальций, Ca | 37.44 мг | 1000 мг | 3.7% | 12.6% | 2671 г |
| Кремний, Si | 46.8 мг | 30 мг | 156% | 530.6% | 64 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 17.7% | 1907 г |
| Натрий, Na | 5.49 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 23679 г |
| Сера, S | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.5% | 3561 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 15% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 29.64 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.4% | 7760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 10.9% | 3169 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 53.1% | 641 г |
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 10.5% | 3205 г |
| Медь, Cu | 280.8 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 95.6% | 356 г |
| Молибден, Mo | 7.176 мкг | 70 мкг | 10.3% | 35% | 975 г |
| Никель, Ni | 7.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.1% | 11752 г |
| Фтор, F | 134.16 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 11.6% | 2982 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 21.1% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 10.5% | 3205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченая составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».