| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.4% | 577 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.4 мкг | 900 мкг | 20.2% | 15.7% | 496 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 5.4% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 9.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 104.2 мг | 500 мг | 20.8% | 16.1% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 10.1% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.681 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9.4% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 8.4% | 914 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.453 мг | 15 мг | 9.7% | 7.5% | 1032 г |
| Витамин Н, биотин | 8.883 мкг | 50 мкг | 17.8% | 13.8% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.339 мг | 20 мг | 11.7% | 9.1% | 855 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.29 мг | 2500 мг | 7.7% | 6% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 122.12 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.5% | 819 г |
| Кремний, Si | 2.333 мг | 30 мг | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2322 г |
| Натрий, Na | 134.29 мг | 1300 мг | 10.3% | 8% | 968 г |
| Сера, S | 97.9 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.6% | 1021 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 13.7% | 566 г |
| Хлор, Cl | 210.25 мг | 2300 мг | 9.1% | 7.1% | 1094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 6.1% | 1262 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 6.319 мкг | 10 мкг | 63.2% | 49% | 158 г |
| Литий, Li | 11.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2646 г |
| Медь, Cu | 81.01 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.3% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 5.599 мкг | 70 мкг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Никель, Ni | 5.054 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.942 мкг | 55 мкг | 25.3% | 19.6% | 394 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12763 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.7% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.8795 мг | 12 мг | 7.3% | 5.7% | 1364 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.872 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.644 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.74 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.235 г | min 16.8 г | 19.3% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омелет составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».