Мой здоровый рацион

Рецепт тыквенный суп с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты тыквенный суп с картофелем

Тыква 500 г
Картофель 200 г
Бульон Домашний Куриный [Роллтон] 20 г
Морковь 100 г
Молоко Отборное 3,9% [Домик в деревне] 300 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный суп с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.3 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4285 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.1% 5067 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.6% 5600 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 6.9% 3650 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 15.3% 1667 г
Вода 68 г 2273 г 3% 7.6% 3343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 250.5 мкг 900 мкг 27.8% 70.7% 359 г
бета Каротин 1.503 мг 5 мг 30.1% 76.6% 333 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.6% 4615 г
Витамин В4, холин 5.52 мг 500 мг 1.1% 2.8% 9058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 11.2% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 13.5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 7.308 мкг 400 мкг 1.8% 4.6% 5473 г
Витамин C, аскорбиновая 6.54 мг 90 мг 7.3% 18.6% 1376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.215 мкг 50 мкг 0.4% 1% 23256 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.6308 мг 20 мг 3.2% 8.1% 3171 г
Ниацин 0.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.23 мг 2500 мг 7.2% 18.3% 1379 г
Кальций, Ca 16.69 мг 1000 мг 1.7% 4.3% 5992 г
Кремний, Si 21.154 мг 30 мг 70.5% 179.4% 142 г
Магний, Mg 12.62 мг 400 мг 3.2% 8.1% 3170 г
Натрий, Na 4.62 мг 1300 мг 0.4% 1% 28139 г
Сера, S 13.08 мг 1000 мг 1.3% 3.3% 7645 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 7.4% 3509 г
Хлор, Cl 22.15 мг 2300 мг 1% 2.5% 10384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.7 мкг ~
Бор, B 39.2 мкг ~
Ванадий, V 65.12 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 4.8% 5187 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 2.5% 9740 г
Кобальт, Co 1.308 мкг 10 мкг 13.1% 33.3% 765 г
Литий, Li 12.308 мкг ~
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 7.4% 3436 г
Медь, Cu 97.38 мкг 1000 мкг 9.7% 24.7% 1027 г
Молибден, Mo 5.769 мкг 70 мкг 8.2% 20.9% 1213 г
Никель, Ni 2.962 мкг ~
Рубидий, Rb 105.2 мкг ~
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 33537 г
Стронций, Sr 2.1 мкг ~
Фтор, F 118.85 мкг 4000 мкг 3% 7.6% 3366 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 13% 1969 г
Цинк, Zn 0.1785 мг 12 мг 1.5% 3.8% 6723 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность тыквенный суп с картофелем составляет 39,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов