| Хлопья 5 Злаков [Русская Каша] | 200 г |
| Банан | 225 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Фундук | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.1% | 962 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 5.9% | 500 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 6.9% | 434 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.7% | 444 г |
| Вода | 16.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13693 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.4% | 881 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 3.6% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 12.64 мг | 500 мг | 2.5% | 0.7% | 3956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 2.1% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 4.3% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.984 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.7% | 1740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 1.7% | 1737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.887 мг | 15 мг | 19.2% | 5.7% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 9.281 мкг | 50 мкг | 18.6% | 5.5% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8266 мг | 20 мг | 9.1% | 2.7% | 1095 г |
| Ниацин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.08 мг | 2500 мг | 20.2% | 6% | 495 г |
| Кальций, Ca | 51.85 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1929 г |
| Кремний, Si | 41.008 мг | 30 мг | 136.7% | 40.6% | 73 г |
| Магний, Mg | 56.21 мг | 400 мг | 14.1% | 4.2% | 712 г |
| Натрий, Na | 16.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7922 г |
| Сера, S | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3033 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 3.2% | 914 г |
| Хлор, Cl | 24.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 2.1% | 1422 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.042 мкг | 10 мкг | 30.4% | 9% | 329 г |
| Литий, Li | 3.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7919 мг | 2 мг | 39.6% | 11.8% | 253 г |
| Медь, Cu | 226.13 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 6.7% | 442 г |
| Молибден, Mo | 5.66 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.4% | 1237 г |
| Никель, Ni | 37.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.306 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.7% | 4211 г |
| Стронций, Sr | 16.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.12 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4871 г |
| Хром, Cr | 23.34 мкг | 50 мкг | 46.7% | 13.9% | 214 г |
| Цинк, Zn | 0.5367 мг | 12 мг | 4.5% | 1.3% | 2236 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 20.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.46 г | min 16.8 г | 32.5% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.573 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли юли составляет 337 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».