| Куриное филе, неприготовленное | 800 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Шампиньоны | 170 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 180 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.9% | 844 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.5% | 554 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.8% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.9% | 1495 г |
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5.6% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 65.08 мг | 500 мг | 13% | 7.6% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 8.9% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.346 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.23 мг | 90 мг | 28% | 16.4% | 357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.691 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7236 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 9% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9471 мг | 20 мг | 19.7% | 11.5% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.3 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.1% | 964 г |
| Кальций, Ca | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2022 г |
| Натрий, Na | 242.87 мг | 1300 мг | 18.7% | 11% | 535 г |
| Сера, S | 88.45 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1131 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 10.4% | 566 г |
| Хлор, Cl | 21.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2050 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 3.173 мкг | 10 мкг | 31.7% | 18.6% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 4.7% | 1252 г |
| Медь, Cu | 137.84 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.1% | 725 г |
| Молибден, Mo | 2.098 мкг | 70 мкг | 3% | 1.8% | 3337 г |
| Селен, Se | 12.951 мкг | 55 мкг | 23.5% | 13.8% | 425 г |
| Фтор, F | 6.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.6066 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1978 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с овощами в горшочках составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».