| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 700 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 74 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 58 г |
| Вода | 1200 г |
| Масло кукурузное | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.3% | 987 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.4% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.4% | 500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.6% | 1627 г |
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 6.1% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 10.2% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 69.48 мг | 500 мг | 13.9% | 12.8% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 14.9% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.148 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 6.809 мкг | 50 мкг | 13.6% | 12.5% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3011 мг | 20 мг | 11.5% | 10.6% | 869 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.14 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.9% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2896 г |
| Магний, Mg | 32.08 мг | 400 мг | 8% | 7.3% | 1247 г |
| Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12416 г |
| Сера, S | 62.21 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.7% | 1607 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 9% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 23.37 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.407 мг | 18 мг | 13.4% | 12.3% | 748 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 3.229 мкг | 10 мкг | 32.3% | 29.7% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.2583 мг | 2 мг | 12.9% | 11.8% | 774 г |
| Медь, Cu | 210.74 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 19.4% | 475 г |
| Молибден, Mo | 0.576 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 12153 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 62.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6424 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.8903 мг | 12 мг | 7.4% | 6.8% | 1348 г |
Энергетическая ценность Гороховое пюре составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».