| Гречка отварная | 300 г |
| Рис отварной | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 9.3% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2789 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.278 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12563 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3015 мг | 20 мг | 6.5% | 8.6% | 1537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.06 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.2% | 4233 г |
| Кальций, Ca | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14225 г |
| Кремний, Si | 21.803 мг | 30 мг | 72.7% | 96.2% | 138 г |
| Магний, Mg | 31.61 мг | 400 мг | 7.9% | 10.4% | 1265 г |
| Натрий, Na | 71.51 мг | 1300 мг | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Сера, S | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5790 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 9% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 112.29 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.5% | 2048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 7% | 1873 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.1% | 1855 г |
| Марганец, Mn | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 22.8% | 581 г |
| Медь, Cu | 115.38 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 15.2% | 867 г |
| Молибден, Mo | 5.003 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.4% | 1399 г |
| Селен, Se | 2.787 мкг | 55 мкг | 5.1% | 6.7% | 1973 г |
| Фтор, F | 76.4 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5236 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4303 мг | 12 мг | 3.6% | 4.8% | 2789 г |
Энергетическая ценность Каша Дружба составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».