| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 65 г |
| Редис | 64 г |
| Сельдерей | 63 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Перец красный сладкий | 46 г |
| Салат | 18 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках | 53 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 315 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 14.9% | 724 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.3% | 1167 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 18.3% | 589 г |
| бета Каротин | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 15.6% | 688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 38.98 мг | 500 мг | 7.8% | 8.4% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 10.1% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 16.6% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.215 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.44 мг | 90 мг | 30.5% | 32.8% | 328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.919 мг | 15 мг | 12.8% | 13.8% | 782 г |
| Витамин Н, биотин | 4.928 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.7% | 1015 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 11.5% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3076 мг | 20 мг | 26.5% | 28.5% | 377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.29 мг | 2500 мг | 9% | 9.7% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3526 г |
| Магний, Mg | 42.3 мг | 400 мг | 10.6% | 11.4% | 946 г |
| Натрий, Na | 171.15 мг | 1300 мг | 13.2% | 14.2% | 760 г |
| Сера, S | 88.5 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.6% | 1130 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 10.4% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 53.29 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 5.8% | 1865 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.3% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 7.082 мкг | 10 мкг | 70.8% | 76.2% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 4.6% | 2342 г |
| Медь, Cu | 96.62 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.4% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 1.644 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.5% | 4258 г |
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30055 г |
| Фтор, F | 68.72 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5821 г |
| Хром, Cr | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 15.4% | 697 г |
| Цинк, Zn | 1.0756 мг | 12 мг | 9% | 9.7% | 1116 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриный с оливками составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».