| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Подсолнечное масло | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.1% | 2533 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.7% | 629 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 5.7% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3313 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 15.15 мг | 500 мг | 3% | 1.6% | 3300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.886 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.22 мг | 15 мг | 28.1% | 15.4% | 355 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8241 мг | 20 мг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.24 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.8% | 7301 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7052 г |
| Кремний, Si | 1.164 мг | 30 мг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6734 г |
| Натрий, Na | 258.21 мг | 1300 мг | 19.9% | 10.9% | 503 г |
| Сера, S | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4638 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 1.7% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 400.6 мг | 2300 мг | 17.4% | 9.5% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 4945 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.1% | 1770 г |
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 4.6% | 1194 г |
| Медь, Cu | 35.52 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2% | 2815 г |
| Молибден, Mo | 4.365 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.4% | 1604 г |
| Никель, Ni | 0.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.747 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.8% | 3148 г |
| Титан, Ti | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62305 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.2077 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 5778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 54.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.046 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.9% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.142 г | ~ |
Энергетическая ценность ПОСТНЫЕ блины на минералке составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».