| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 680 г |
| Молоко 0,5% | 100 г |
| Сыр Гауда 10% | 30 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 25.9% | 308 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 38.12 мг | 500 мг | 7.6% | 6.1% | 1312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.322 мг | 5 мг | 26.4% | 21.1% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.581 мг | 2 мг | 29.1% | 23.2% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.259 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.9% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7533 мг | 20 мг | 33.8% | 27% | 296 г |
| Ниацин | 9.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.88 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.3% | 966 г |
| Кальций, Ca | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7337 г |
| Кремний, Si | 0.303 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 9901 г |
| Магний, Mg | 71.01 мг | 400 мг | 17.8% | 14.2% | 563 г |
| Натрий, Na | 50.31 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.1% | 2584 г |
| Сера, S | 222.33 мг | 1000 мг | 22.2% | 17.7% | 450 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 14.4% | 552 г |
| Хлор, Cl | 67.19 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 8.57 мкг | 10 мкг | 85.7% | 68.4% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6711 г |
| Медь, Cu | 85.11 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.8% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 8.898 мкг | 70 мкг | 12.7% | 10.1% | 787 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.456 мкг | 55 мкг | 31.7% | 25.3% | 315 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.64 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3823 г |
| Хром, Cr | 19.81 мкг | 50 мкг | 39.6% | 31.6% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.3245 мг | 12 мг | 11% | 8.8% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.895 г | ~ | |||
| Валин | 1.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.046 г | ~ | |||
| Лизин | 2.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.899 г | ~ | |||
| Треонин | 1.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 1.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.007 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.953 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.942 г | ~ | |||
| Пролин | 1.044 г | ~ | |||
| Серин | 1.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сливках под сыром составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».