| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% | 125 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 18.5% | 450 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.5% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.3% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 17.4% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 75.68 мг | 500 мг | 15.1% | 12.6% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 6.4% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.298 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.3% | 1971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 20.4% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 3.3% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 8.825 мкг | 50 мкг | 17.7% | 14.8% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5321 мг | 20 мг | 17.7% | 14.8% | 566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.73 мг | 2500 мг | 9% | 7.5% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 141.22 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.8% | 708 г |
| Магний, Mg | 69.55 мг | 400 мг | 17.4% | 14.5% | 575 г |
| Натрий, Na | 97.16 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.3% | 1338 г |
| Сера, S | 179.47 мг | 1000 мг | 17.9% | 14.9% | 557 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 18.8% | 445 г |
| Хлор, Cl | 122.99 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.4% | 1870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.972 мг | 18 мг | 11% | 9.2% | 913 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.4% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 3.248 мкг | 10 мкг | 32.5% | 27.1% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.5354 мг | 2 мг | 26.8% | 22.4% | 374 г |
| Медь, Cu | 112.44 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.3% | 889 г |
| Молибден, Mo | 5.641 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.8% | 1241 г |
| Селен, Se | 19.699 мкг | 55 мкг | 35.8% | 29.9% | 279 г |
| Фтор, F | 24.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16155 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.7468 мг | 12 мг | 6.2% | 5.2% | 1607 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кексики составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».