| Молоко 3,2 % | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.7% | 650 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.7% | 651 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.3% | 817 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.2% | 833 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16121 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.1% | 853 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.6% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 129.71 мг | 500 мг | 25.9% | 11.2% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 9.1% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.582 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.3% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 2.7% | 1620 г |
| Витамин Н, биотин | 17.303 мкг | 50 мкг | 34.6% | 15% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4162 мг | 20 мг | 17.1% | 7.4% | 585 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.01 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.4% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 45.89 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2179 г |
| Магний, Mg | 57.75 мг | 400 мг | 14.4% | 6.2% | 693 г |
| Натрий, Na | 68.52 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.3% | 1897 г |
| Сера, S | 115.41 мг | 1000 мг | 11.5% | 5% | 866 г |
| Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 11.9% | 364 г |
| Хлор, Cl | 100.25 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.588 мг | 18 мг | 14.4% | 6.2% | 696 г |
| Йод, I | 11.48 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.3% | 1307 г |
| Кобальт, Co | 6.557 мкг | 10 мкг | 65.6% | 28.4% | 153 г |
| Марганец, Mn | 1.5787 мг | 2 мг | 78.9% | 34.2% | 127 г |
| Медь, Cu | 221.84 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 9.6% | 451 г |
| Молибден, Mo | 2.705 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.7% | 2588 г |
| Селен, Se | 26.135 мкг | 55 мкг | 47.5% | 20.6% | 210 г |
| Фтор, F | 43.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9251 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.7709 мг | 12 мг | 14.8% | 6.4% | 678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.934 г | min 16.8 г | 17.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».