| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сыр голландский 45% | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] | 120 г |
| Майонез Calve Легкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 9.2% | 898 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 56.31 мг | 500 мг | 11.3% | 9.4% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 5.2% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.358 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 5.6% | 1495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.7% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 4.696 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.8% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4437 мг | 20 мг | 7.2% | 6% | 1385 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.06 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.7% | 2251 г |
| Кальций, Ca | 86.32 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.1% | 1158 г |
| Кремний, Si | 1.79 мг | 30 мг | 6% | 5% | 1676 г |
| Магний, Mg | 6.63 мг | 400 мг | 1.7% | 1.4% | 6033 г |
| Натрий, Na | 113.3 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.2% | 1147 г |
| Сера, S | 61.89 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.2% | 1616 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 10.1% | 829 г |
| Хлор, Cl | 52 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2368 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 4.033 мкг | 10 мкг | 40.3% | 33.5% | 248 г |
| Литий, Li | 8.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3610 г |
| Медь, Cu | 57.88 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.8% | 1728 г |
| Молибден, Mo | 3.434 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.1% | 2038 г |
| Никель, Ni | 3.878 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.007 мкг | 55 мкг | 12.7% | 10.6% | 785 г |
| Фтор, F | 18.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21846 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.6667 мг | 12 мг | 5.6% | 4.7% | 1800 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат красное море наш составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».