| Творог 5% жирности | 100 г |
| Кукурузные отруби | 9 г |
| Яйцо куриное | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 30.8 г | 76 г | 40.5% | 15.6% | 247 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.5% | 514 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 16% | 241 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5361 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 6.4% | 597 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.198 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 141.802 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.502 мг | 1.8 мг | 27.9% | 10.7% | 359 г |
| Витамин В4, холин | 159.88 мг | 500 мг | 32% | 12.3% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 6.7% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 5.7% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.942 мкг | 400 мкг | 12.5% | 4.8% | 801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.759 мкг | 3 мкг | 58.6% | 22.6% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.8% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 17.528 мкг | 50 мкг | 35.1% | 13.5% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.37 мг | 20 мг | 31.9% | 12.3% | 314 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.07 мг | 2500 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 218.76 мг | 1000 мг | 21.9% | 8.4% | 457 г |
| Магний, Mg | 38.6 мг | 400 мг | 9.7% | 3.7% | 1036 г |
| Натрий, Na | 106.06 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.2% | 1226 г |
| Сера, S | 319.91 мг | 1000 мг | 32% | 12.3% | 313 г |
| Фосфор, P | 346 мг | 800 мг | 43.3% | 16.7% | 231 г |
| Хлор, Cl | 200.84 мг | 2300 мг | 8.7% | 3.4% | 1145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 3.9% | 982 г |
| Йод, I | 19.07 мкг | 150 мкг | 12.7% | 4.9% | 787 г |
| Кобальт, Co | 6.628 мкг | 10 мкг | 66.3% | 25.5% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Медь, Cu | 131.43 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5% | 761 г |
| Молибден, Mo | 11.535 мкг | 70 мкг | 16.5% | 6.4% | 607 г |
| Олово, Sn | 15.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 50.249 мкг | 55 мкг | 91.4% | 35.2% | 109 г |
| Стронций, Sr | 19.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.87 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6571 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.1% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 1.0641 мг | 12 мг | 8.9% | 3.4% | 1128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.867 г | min 16.8 г | 23% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с отрубями составляет 259,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».