| Творог 9% жирности | 120 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 18 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.3 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 10.2% | 364 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 10.4% | 357 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 1.7% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 5.8% | 641 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 8.1% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 135.28 мг | 500 мг | 27.1% | 10.1% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 6.3% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.959 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.2% | 1178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.007 мкг | 3 мкг | 33.6% | 12.5% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.2% | 1174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.076 мг | 15 мг | 13.8% | 5.1% | 723 г |
| Витамин Н, биотин | 14.033 мкг | 50 мкг | 28.1% | 10.4% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0694 мг | 20 мг | 25.3% | 9.4% | 395 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.27 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 160.45 мг | 1000 мг | 16% | 5.9% | 623 г |
| Магний, Mg | 38.98 мг | 400 мг | 9.7% | 3.6% | 1026 г |
| Натрий, Na | 85.14 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.4% | 1527 г |
| Сера, S | 222.37 мг | 1000 мг | 22.2% | 8.2% | 450 г |
| Фосфор, P | 290.4 мг | 800 мг | 36.3% | 13.5% | 275 г |
| Хлор, Cl | 190.33 мг | 2300 мг | 8.3% | 3.1% | 1208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 3.5% | 1068 г |
| Йод, I | 15.43 мкг | 150 мкг | 10.3% | 3.8% | 972 г |
| Кобальт, Co | 5.102 мкг | 10 мкг | 51% | 18.9% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 9% | 412 г |
| Медь, Cu | 146 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 5.4% | 685 г |
| Молибден, Mo | 8.49 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.5% | 824 г |
| Олово, Sn | 10.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.673 мкг | 55 мкг | 72.1% | 26.8% | 139 г |
| Стронций, Sr | 13.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7716 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.109 мг | 12 мг | 9.2% | 3.4% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.054 г | min 16.8 г | 30.1% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи пп составляет 269,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».