| фарш из мяса курицы и свинины | 330 г |
| Цукини, молодые | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 120 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 100 г |
| Йогурт Традиционный (Danone (Данон)) | 104 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 16.4% | 487 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 2% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 414.2 мкг | 900 мкг | 46% | 36.8% | 217 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.18 мг | 5 мг | 43.6% | 34.9% | 229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 13.2% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 62.42 мг | 500 мг | 12.5% | 10% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 11.7% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 9.8% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.394 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.3% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.33 мг | 90 мг | 15.9% | 12.7% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.2% | 1898 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.164 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 3.492 мкг | 50 мкг | 7% | 5.6% | 1432 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3947 мг | 20 мг | 22% | 17.6% | 455 г |
| Ниацин | 2.885 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.41 мг | 2500 мг | 17.7% | 14.2% | 566 г |
| Кальций, Ca | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3050 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 13.4% | 600 г |
| Магний, Mg | 49.2 мг | 400 мг | 12.3% | 9.8% | 813 г |
| Натрий, Na | 291.37 мг | 1300 мг | 22.4% | 17.9% | 446 г |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 18.3% | 439 г |
| Хлор, Cl | 293.46 мг | 2300 мг | 12.8% | 10.2% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 6.8% | 1181 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 4.548 мкг | 10 мкг | 45.5% | 36.4% | 220 г |
| Литий, Li | 1.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 6.2% | 1285 г |
| Медь, Cu | 119.61 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.6% | 836 г |
| Молибден, Mo | 7.947 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.1% | 881 г |
| Никель, Ni | 1.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.12 мкг | 55 мкг | 22% | 17.6% | 454 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7533 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 12% | 668 г |
| Цинк, Zn | 1.5735 мг | 12 мг | 13.1% | 10.5% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.999 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.634 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.2 г | ~ | |||
| Лизин | 1.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.409 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья овощная с мясным фаршем составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».