| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 277 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 139 г |
| Чеснок (Жарка) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Соевый соус | 16 г |
| Фасоль стручковая заморожен. | 370 г |
| Приправа Vegeta Универсальная (Сырье и приправы) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 12.8% | 826 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.9% | 1191 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 34.8% | 303 г |
| Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 1.4% | 7758 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.986 мг | 1.5 мг | 65.7% | 69.2% | 152 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 11.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 32.42 мг | 500 мг | 6.5% | 6.8% | 1542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 24.6% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 23.2% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 362.182 мкг | 400 мкг | 90.5% | 95.4% | 110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 15.7% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.4% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 7.2% | 1466 г |
| Витамин Н, биотин | 2.014 мкг | 50 мкг | 4% | 4.2% | 2483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.295 мг | 20 мг | 11.5% | 12.1% | 871 г |
| Ниацин | 1.062 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 801.46 мг | 2500 мг | 32.1% | 33.8% | 312 г |
| Кальций, Ca | 85.35 мг | 1000 мг | 8.5% | 9% | 1172 г |
| Кремний, Si | 1.047 мг | 30 мг | 3.5% | 3.7% | 2865 г |
| Магний, Mg | 197.85 мг | 400 мг | 49.5% | 52.2% | 202 г |
| Натрий, Na | 154.43 мг | 1300 мг | 11.9% | 12.5% | 842 г |
| Сера, S | 103.41 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.9% | 967 г |
| Фосфор, P | 402.1 мг | 800 мг | 50.3% | 53% | 199 г |
| Хлор, Cl | 25.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.48 мг | 18 мг | 30.4% | 32% | 328 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 4.367 мкг | 10 мкг | 43.7% | 46% | 229 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9547 мг | 2 мг | 47.7% | 50.3% | 209 г |
| Медь, Cu | 536.32 мкг | 1000 мкг | 53.6% | 56.5% | 186 г |
| Молибден, Mo | 5.549 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.3% | 1261 г |
| Никель, Ni | 5.79 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.715 мкг | 55 мкг | 8.6% | 9.1% | 1166 г |
| Фтор, F | 34.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11561 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 13.3% | 792 г |
| Цинк, Zn | 2.9481 мг | 12 мг | 24.6% | 25.9% | 407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.959 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с фасолью составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».