| Капуста пекинская | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 75 г |
| майонез оливковый Слобода | 50 г |
| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.9% | 567 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 14.5% | 308 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.6% | 681 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 72.73 мг | 500 мг | 14.5% | 6.5% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 4.2% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.701 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 8.3% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.92 мг | 90 мг | 7.7% | 3.4% | 1301 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.3% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 6.401 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 3.8% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0584 мг | 20 мг | 20.3% | 9.1% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.41 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.9% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 265.66 мг | 1000 мг | 26.6% | 11.9% | 376 г |
| Магний, Mg | 33.1 мг | 400 мг | 8.3% | 3.7% | 1208 г |
| Натрий, Na | 281.57 мг | 1300 мг | 21.7% | 9.7% | 462 г |
| Сера, S | 129.85 мг | 1000 мг | 13% | 5.8% | 770 г |
| Фосфор, P | 219.4 мг | 800 мг | 27.4% | 12.2% | 365 г |
| Хлор, Cl | 49.39 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 4.428 мкг | 10 мкг | 44.3% | 19.8% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2528 г |
| Медь, Cu | 57.77 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.6% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 0.9% | 5106 г |
| Селен, Se | 7.385 мкг | 55 мкг | 13.4% | 6% | 745 г |
| Фтор, F | 35.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11179 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.6277 мг | 12 мг | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вкуный составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».