| Киви | 100 г |
| Яблоко | 120 г |
| Клубника | 45 г |
| Банан | 33 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 24.8% | 1176 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 12658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.5% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 10.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.857 мкг | 400 мкг | 2% | 5.8% | 5091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.62 мг | 90 мг | 55.1% | 160.6% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.777 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.7% | 6435 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 23.9% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3252 мг | 20 мг | 1.6% | 4.7% | 6150 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.23 мг | 2500 мг | 7.3% | 21.3% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.5% | 5173 г |
| Кремний, Si | 19.054 мг | 30 мг | 63.5% | 185.1% | 157 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 9.6% | 3023 г |
| Натрий, Na | 12.47 мг | 1300 мг | 1% | 2.9% | 10425 г |
| Сера, S | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16051 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 5.5% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 16.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 13889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 15.2% | 1929 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 26.5% | 1105 г |
| Литий, Li | 0.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 11.1% | 2667 г |
| Медь, Cu | 76.98 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 22.4% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 5.578 мкг | 70 мкг | 8% | 23.3% | 1255 г |
| Никель, Ni | 4.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23013 г |
| Стронций, Sr | 28.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.9% | 9823 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.0922 мг | 12 мг | 0.8% | 2.3% | 13015 г |
| Цирконий, Zr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи фруктовый (киви, яблоки, клубника, банан) МОЙ составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».