| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 387 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 127 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 14.7% | 285 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.7% | 389 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.8% | 880 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 33.78 мг | 500 мг | 6.8% | 2.8% | 1480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 4.1% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.151 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 3.3% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 2.1% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.229 мг | 15 мг | 14.9% | 6.2% | 673 г |
| Витамин Н, биотин | 3.578 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3% | 1397 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1678 мг | 20 мг | 25.8% | 10.8% | 387 г |
| Ниацин | 6.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.18 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.3% | 957 г |
| Кальций, Ca | 303.91 мг | 1000 мг | 30.4% | 12.7% | 329 г |
| Магний, Mg | 80.74 мг | 400 мг | 20.2% | 8.4% | 495 г |
| Натрий, Na | 291.61 мг | 1300 мг | 22.4% | 9.4% | 446 г |
| Сера, S | 96.1 мг | 1000 мг | 9.6% | 4% | 1041 г |
| Фосфор, P | 346.3 мг | 800 мг | 43.3% | 18.1% | 231 г |
| Хлор, Cl | 471.76 мг | 2300 мг | 20.5% | 8.6% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 9.137 мкг | 10 мкг | 91.4% | 38.2% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 3984 г |
| Медь, Cu | 97.97 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.1% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 10.442 мкг | 70 мкг | 14.9% | 6.2% | 670 г |
| Селен, Se | 7.914 мкг | 55 мкг | 14.4% | 6% | 695 г |
| Фтор, F | 121.54 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.3% | 3291 г |
| Хром, Cr | 22.61 мкг | 50 мкг | 45.2% | 18.9% | 221 г |
| Цинк, Zn | 2.298 мг | 12 мг | 19.2% | 8% | 522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.767 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.934 г | ~ | |||
| Валин | 1.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.935 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.449 г | ~ | |||
| Лизин | 2.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.096 г | ~ | |||
| Треонин | 1.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.868 г | ~ | |||
| Аланин | 1.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.457 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.989 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.154 г | ~ | |||
| Пролин | 1.7 г | ~ | |||
| Серин | 1.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.167 г | min 16.8 г | 24.8% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты иришкины0204 составляет 239,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».