Мой здоровый рацион

Рецепт ржаная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ржаная каша

ржаные хлопья 150 г
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ржаная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.6 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2455 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.5% 5846 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.6% 9333 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 10.9% 1327 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 5.1% 2841 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 4.5 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 22222 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 0.4% 40000 г
Натрий, Na 0.9 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 144444 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Медь, Cu 0.6 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 3.6% 4000 г

Энергетическая ценность ржаная каша составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».