| Куриная грудка (филе) | 265 г |
| Морковь (Жарка) | 90 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Булгур, крупа | 45 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 7 г |
| Картофель (Варка без слива) | 310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 12.8% | 710 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.1 мкг | 900 мкг | 25.3% | 22.9% | 395 г |
| бета Каротин | 1.37 мг | 5 мг | 27.4% | 24.8% | 365 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.866 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 8.21 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4.3% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 8.2% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.129 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 4% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0183 мг | 20 мг | 20.1% | 18.2% | 498 г |
| Ниацин | 4.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.3 мг | 2500 мг | 16.6% | 15% | 602 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6689 г |
| Кремний, Si | 25.315 мг | 30 мг | 84.4% | 76.4% | 119 г |
| Магний, Mg | 57.41 мг | 400 мг | 14.4% | 13% | 697 г |
| Натрий, Na | 28.27 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4599 г |
| Сера, S | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4861 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 13.2% | 685 г |
| Хлор, Cl | 63.98 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 6.1% | 1500 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 6.218 мкг | 10 мкг | 62.2% | 56.3% | 161 г |
| Литий, Li | 34.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3195 мг | 2 мг | 16% | 14.5% | 626 г |
| Медь, Cu | 129.41 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11.7% | 773 г |
| Молибден, Mo | 10.077 мкг | 70 мкг | 14.4% | 13% | 695 г |
| Никель, Ni | 3.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 263.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.03 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5631 г |
| Хром, Cr | 14.18 мкг | 50 мкг | 28.4% | 25.7% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.8882 мг | 12 мг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 1.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.644 г | ~ | |||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с булгуром составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».