| Паста арахисовая | 30 г |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 70 г |
| Fitparad заменитель сахара | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.8 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5% | 618 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 7.7% | 397 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 5% | 607 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.2% | 426 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7216 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.5% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 56.14 мг | 500 мг | 11.2% | 3.4% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 3.2% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.554 мкг | 400 мкг | 11.1% | 3.4% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.604 мг | 15 мг | 24% | 7.3% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 1.178 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4244 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.0396 мг | 20 мг | 30.2% | 9.2% | 331 г |
| Ниацин | 1.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.92 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.2% | 969 г |
| Кальций, Ca | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3279 г |
| Кремний, Si | 1.525 мг | 30 мг | 5.1% | 1.6% | 1967 г |
| Магний, Mg | 72.77 мг | 400 мг | 18.2% | 5.6% | 550 г |
| Натрий, Na | 388.51 мг | 1300 мг | 29.9% | 9.1% | 335 г |
| Сера, S | 40.89 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2446 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 6.1% | 501 г |
| Хлор, Cl | 580.1 мг | 2300 мг | 25.2% | 7.7% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 3.2% | 952 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 4% | 759 г |
| Марганец, Mn | 1.0767 мг | 2 мг | 53.8% | 16.5% | 186 г |
| Медь, Cu | 211.68 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 6.5% | 472 г |
| Молибден, Mo | 8.871 мкг | 70 мкг | 12.7% | 3.9% | 789 г |
| Селен, Se | 5.376 мкг | 55 мкг | 9.8% | 3% | 1023 г |
| Фтор, F | 10.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39801 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.5094 мг | 12 мг | 4.2% | 1.3% | 2356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.408 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.648 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.505 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.217 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.705 г | min 16.8 г | 45.9% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.172 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с арахисовой пастой составляет 326,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».