| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Жарка мелким куском) | 64 г |
| Баклажаны (Жарка) | 50 г |
| Кабачок (Жарка) | 55 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 12 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 20 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 38 г |
159 - 1 горшочек
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 14.8% | 894 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.9% | 1111 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 11.2% | 1178 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 11.8% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 28.18 мг | 500 мг | 5.6% | 7.4% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 7.4% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 23.1% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.243 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.1% | 2193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.047 мкг | 3 мкг | 34.9% | 46.2% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.69 мг | 90 мг | 34.1% | 45.1% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 5% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 1.421 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.7% | 3519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1115 мг | 20 мг | 20.6% | 27.2% | 486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.1 мг | 2500 мг | 13.1% | 17.3% | 762 г |
| Кальций, Ca | 21.24 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4708 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 6.7% | 1980 г |
| Натрий, Na | 35.02 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.6% | 3712 г |
| Сера, S | 102.96 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.6% | 971 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 16.1% | 821 г |
| Хлор, Cl | 48.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 11.6% | 1135 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.8% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 3.761 мкг | 10 мкг | 37.6% | 49.7% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 8.1% | 1631 г |
| Медь, Cu | 132.19 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 17.5% | 756 г |
| Молибден, Mo | 10.33 мкг | 70 мкг | 14.8% | 19.6% | 678 г |
| Фтор, F | 39.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10251 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.2% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.5098 мг | 12 мг | 12.6% | 16.7% | 795 г |
Энергетическая ценность горшочек составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».