| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 50 г |
| Брокколи (Жарка) | 20 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 5 г |
| Шампиньоны | 15 г |
| Сыр прибалтийский | 5 г |
| Сметана 10,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 22.3% | 510 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 15.2% | 750 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 11.5% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 52.77 мг | 500 мг | 10.6% | 12.1% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 21.3% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 20.3% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.168 мкг | 400 мкг | 7% | 8% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 16.3% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.85 мг | 90 мг | 17.6% | 20.1% | 568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 12.9% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 20.3% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.379 мг | 20 мг | 36.9% | 42.1% | 271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.39 мг | 2500 мг | 12.8% | 14.6% | 780 г |
| Кальций, Ca | 88.83 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.1% | 1126 г |
| Магний, Mg | 49.25 мг | 400 мг | 12.3% | 14% | 812 г |
| Натрий, Na | 86.32 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.5% | 1506 г |
| Сера, S | 119.21 мг | 1000 мг | 11.9% | 13.6% | 839 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 22% | 517 г |
| Хлор, Cl | 51.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 6.7% | 1685 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.2% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 8.932 мкг | 10 мкг | 89.3% | 101.8% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2797 г |
| Медь, Cu | 60.26 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.8% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 0.995 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.6% | 7035 г |
| Селен, Se | 0.555 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 9910 г |
| Фтор, F | 73.35 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5453 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 15.6% | 729 г |
| Цинк, Zn | 1.4848 мг | 12 мг | 12.4% | 14.1% | 808 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка в форме составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».