| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Nesquik Opti-Start | 10 г |
| Казеин "Combat 100% casein"MP | 0.5 г |
| Творог 9% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 13.9% | 352 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2882 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.6% | 748 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.4% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 123.01 мг | 500 мг | 24.6% | 12% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 6.4% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.969 мкг | 400 мкг | 5% | 2.4% | 2003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 11.4% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1.7% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.4% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 10.558 мкг | 50 мкг | 21.1% | 10.3% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3082 мг | 20 мг | 16.5% | 8.1% | 605 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.94 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.2% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 321.75 мг | 1000 мг | 32.2% | 15.7% | 311 г |
| Магний, Mg | 28.34 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1411 г |
| Натрий, Na | 96.56 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.6% | 1346 г |
| Сера, S | 158.53 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.8% | 631 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 11.3% | 434 г |
| Хлор, Cl | 136.81 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.9% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
| Йод, I | 12.39 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.1% | 1211 г |
| Кобальт, Co | 4.479 мкг | 10 мкг | 44.8% | 21.9% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12903 г |
| Медь, Cu | 69.42 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 6.172 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| Олово, Sn | 6.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.365 мкг | 55 мкг | 49.8% | 24.4% | 201 г |
| Стронций, Sr | 8.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10627 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.679 мг | 12 мг | 14% | 6.8% | 715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.119 г | min 16.8 г | 18.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы с протеином составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».