| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Розовые яблоки, сырые | 350 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 75 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Готовим в мультиварке. Мелко режем лук, затем — куриное филе и яблоки на кусочки примерно одинакового размера. На режиме "выпечка" минут 5 обжариваем лук с филе, затем добавляем яблоки и обжариваем ещё 5 минут. Всё обжаривается в собственном соку. Готовим заливку: - в молоко добавляем измельченный чеснок, соль и перец. - трем помидор, добавляем его в молоко. Смесь хорошо перемешиваем и выливаем ее в форму. Ставим на режим "Выпечка".
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 22.8% | 608 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 7.6% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 40.97 мг | 500 мг | 8.2% | 11.4% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 12.9% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 19% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.776 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 15.4% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 15% | 924 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 5.443 мкг | 50 мкг | 10.9% | 15.1% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8426 мг | 20 мг | 29.2% | 40.6% | 342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.7 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.4% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Магний, Mg | 48.84 мг | 400 мг | 12.2% | 16.9% | 819 г |
| Натрий, Na | 200.06 мг | 1300 мг | 15.4% | 21.4% | 650 г |
| Сера, S | 100.83 мг | 1000 мг | 10.1% | 14% | 992 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 17.6% | 791 г |
| Хлор, Cl | 306.14 мг | 2300 мг | 13.3% | 18.5% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 6.5% | 2108 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 6.954 мкг | 10 мкг | 69.5% | 96.5% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4246 г |
| Медь, Cu | 59.15 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.2% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 1.383 мкг | 70 мкг | 2% | 2.8% | 5061 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25822 г |
| Фтор, F | 70.45 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5678 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14.4% | 958 г |
| Цинк, Zn | 1.146 мг | 12 мг | 9.6% | 13.3% | 1047 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе с яблоками в мультиварке составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».