| Вода | 3296 г |
| Картофель (Варка без слива) | 783 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 198 г |
| Морковь (Пассерование) | 214 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.1% | 4000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 51.9% | 938 г |
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 55.8% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 2.9% | 18182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 7.3% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 16.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.341 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.9% | 17087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 9.7% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 7.8% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3604 мг | 20 мг | 1.8% | 8.7% | 5549 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.99 мг | 2500 мг | 4.8% | 23.3% | 2066 г |
| Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.9% | 12484 г |
| Кремний, Si | 10.678 мг | 30 мг | 35.6% | 172.8% | 281 г |
| Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 8.7% | 5495 г |
| Натрий, Na | 2.77 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 46931 г |
| Сера, S | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 4.9% | 10020 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 9.2% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 16.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.4% | 14312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 6.3% | 7759 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.4% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 60.7% | 799 г |
| Литий, Li | 14.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 13.1% | 3759 г |
| Медь, Cu | 34.17 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 16.5% | 2927 г |
| Молибден, Mo | 3.713 мкг | 70 мкг | 5.3% | 25.7% | 1885 г |
| Никель, Ni | 1.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 70513 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.09 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.7% | 4593 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 20.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.1258 мг | 12 мг | 1% | 4.9% | 9539 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.845 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный 1 апреля составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».