| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Изюм | 30 г |
| Кунжут-семя | 20 г |
| Подсолнечник-семя | 20 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли | 20 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Корица | 3 г |
| Кориандр | 3 г |
| Имбирь, молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.9 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.6% | 717 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 8.3% | 315 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 5.4% | 479 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.2% | 500 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.1% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 5.5% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 48.01 мг | 500 мг | 9.6% | 2.5% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 1.6% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 2.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.796 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.6% | 1613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.883 мг | 15 мг | 39.2% | 10.2% | 255 г |
| Витамин Н, биотин | 10.048 мкг | 50 мкг | 20.1% | 5.2% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8293 мг | 20 мг | 19.1% | 5% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.23 мг | 2500 мг | 11.2% | 2.9% | 895 г |
| Кальций, Ca | 105.4 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.7% | 949 г |
| Кремний, Si | 0.691 мг | 30 мг | 2.3% | 0.6% | 4342 г |
| Магний, Mg | 101.59 мг | 400 мг | 25.4% | 6.6% | 394 г |
| Натрий, Na | 42.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3083 г |
| Сера, S | 66.89 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.7% | 1495 г |
| Фосфор, P | 248.3 мг | 800 мг | 31% | 8.1% | 322 г |
| Хлор, Cl | 51.87 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.211 мг | 18 мг | 17.8% | 4.6% | 561 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.9% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 3.411 мкг | 10 мкг | 34.1% | 8.9% | 293 г |
| Марганец, Mn | 1.9104 мг | 2 мг | 95.5% | 24.9% | 105 г |
| Медь, Cu | 237.56 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 6.2% | 421 г |
| Молибден, Mo | 2.988 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.1% | 2343 г |
| Селен, Se | 7.877 мкг | 55 мкг | 14.3% | 3.7% | 698 г |
| Фтор, F | 35.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11242 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.8182 мг | 12 мг | 15.2% | 4% | 660 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье с семечками составляет 383,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».