| Тыква (Жарка) | 250 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 305 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 126 г |
| Банан (Жарка) | 133 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.7% | 760 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.6% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 10% | 810 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 5.4% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 53.49 мг | 500 мг | 10.7% | 8.7% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 7.1% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.106 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.5% | 1809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 16% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.3% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 5.079 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.3% | 984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4763 мг | 20 мг | 12.4% | 10.1% | 808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.78 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.5% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 73.3 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Кремний, Si | 0.351 мг | 30 мг | 1.2% | 1% | 8547 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 4.3% | 1886 г |
| Натрий, Na | 40.08 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3244 г |
| Сера, S | 105.67 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.6% | 946 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 11.4% | 716 г |
| Хлор, Cl | 80.88 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 3% | 2691 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 3.789 мкг | 10 мкг | 37.9% | 30.8% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2307 г |
| Медь, Cu | 89.41 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.2% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 4.852 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.6% | 1443 г |
| Селен, Se | 14.876 мкг | 55 мкг | 27% | 22% | 370 г |
| Фтор, F | 47.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8419 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.4471 мг | 12 мг | 3.7% | 3% | 2684 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенно-творожная запеканка составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».