| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 400 г |
| Банан | 320 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Миндаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.5% | 1246 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.7% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 14.7% | 385 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 27.27 мг | 500 мг | 5.5% | 3.1% | 1834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 6.6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.5 мкг | 400 мкг | 22.9% | 12.9% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 2.9% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.307 мг | 15 мг | 8.7% | 4.9% | 1148 г |
| Витамин Н, биотин | 2.238 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2234 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9867 мг | 20 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.44 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.6% | 745 г |
| Кальций, Ca | 40.75 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2454 г |
| Кремний, Si | 32.675 мг | 30 мг | 108.9% | 61.6% | 92 г |
| Магний, Mg | 57.89 мг | 400 мг | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Натрий, Na | 16.77 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Сера, S | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9058 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 8.8% | 647 г |
| Хлор, Cl | 20.26 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.193 мг | 18 мг | 12.2% | 6.9% | 821 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Литий, Li | 2.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.695 мг | 2 мг | 34.8% | 19.7% | 288 г |
| Медь, Cu | 212.45 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 12% | 471 г |
| Молибден, Mo | 2.194 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Никель, Ni | 6.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.344 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.4% | 2346 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93240 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.9045 мг | 12 мг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог "Банановый рай" составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».