| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 500 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 4.5% | 447 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 12.1% | 165 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 2.6% | 755 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16 г | 20 г | 80% | 16% | 125 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
| Зола | 6.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 93.959 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.78 мг | 1.5 мг | 52% | 10.4% | 192 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 45.82 мг | 500 мг | 9.2% | 1.8% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 4.3% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 6.2% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.691 мкг | 400 мкг | 17.2% | 3.4% | 582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.894 мг | 15 мг | 79.3% | 15.9% | 126 г |
| гамма Токоферол | 2.879 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 101.443 мкг | 50 мкг | 202.9% | 40.6% | 49 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8631 мг | 20 мг | 34.3% | 6.9% | 291 г |
| Ниацин | 4.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.11 мг | 2500 мг | 23% | 4.6% | 435 г |
| Кальций, Ca | 151.51 мг | 1000 мг | 15.2% | 3% | 660 г |
| Кремний, Si | 1.155 мг | 30 мг | 3.9% | 0.8% | 2597 г |
| Магний, Mg | 235.43 мг | 400 мг | 58.9% | 11.8% | 170 г |
| Натрий, Na | 1630.27 мг | 1300 мг | 125.4% | 25.1% | 80 г |
| Сера, S | 93.55 мг | 1000 мг | 9.4% | 1.9% | 1069 г |
| Фосфор, P | 465.9 мг | 800 мг | 58.2% | 11.6% | 172 г |
| Хлор, Cl | 2485.54 мг | 2300 мг | 108.1% | 21.6% | 93 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.86 мг | 18 мг | 32.6% | 6.5% | 307 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.569 мкг | 10 мкг | 25.7% | 5.1% | 389 г |
| Литий, Li | 1.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.164 мг | 2 мг | 208.2% | 41.6% | 48 г |
| Медь, Cu | 780.1 мкг | 1000 мкг | 78% | 15.6% | 128 г |
| Молибден, Mo | 7.351 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.1% | 952 г |
| Никель, Ni | 20.784 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.772 мкг | 55 мкг | 65% | 13% | 154 г |
| Стронций, Sr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16743 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 3.7567 мг | 12 мг | 31.3% | 6.3% | 319 г |
| Цирконий, Zr | 23.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.935 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.894 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.495 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.588 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 65.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.753 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.649 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.608 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.676 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.123 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.658 г | min 16.8 г | 39.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.304 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы шведские (овёс-лен-подсолнечник-отруби) составляет 500 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».