| Картофель (Варка в кожуре) | 529 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 133 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 400 г |
| Огурец соленый | 296 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 13 г |
| Колбаса вареная, докторская | 261 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 243 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.3% | 966 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.6 мкг | 900 мкг | 23.8% | 23.6% | 419 г |
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 18.9% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 54.59 мг | 500 мг | 10.9% | 10.8% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 8% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.203 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 8.5% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.8% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 4.622 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.1% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9752 мг | 20 мг | 9.9% | 9.8% | 1013 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.25 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.6% | 939 г |
| Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3524 г |
| Кремний, Si | 1.635 мг | 30 мг | 5.5% | 5.5% | 1835 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 5% | 2017 г |
| Натрий, Na | 371.33 мг | 1300 мг | 28.6% | 28.4% | 350 г |
| Сера, S | 69.56 мг | 1000 мг | 7% | 6.9% | 1438 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 12.3% | 809 г |
| Хлор, Cl | 57.66 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 3989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 7% | 1418 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.8% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 3.99 мкг | 10 мкг | 39.9% | 39.6% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Медь, Cu | 81.67 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.1% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 6.676 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.4% | 1049 г |
| Селен, Se | 7.235 мкг | 55 мкг | 13.2% | 13.1% | 760 г |
| Фтор, F | 25.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15981 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.1% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.4639 мг | 12 мг | 3.9% | 3.9% | 2587 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Зимний составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».