| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 44 г |
| Сыворотка творожная | 73 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.4% | 927 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.9% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.9% | 1206 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 99.17 мг | 500 мг | 19.8% | 11.8% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 11.3% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.5% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.114 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.1% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 13.82 мкг | 50 мкг | 27.6% | 16.4% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6149 мг | 20 мг | 13.1% | 7.8% | 765 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.8 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.2% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 65.12 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.9% | 1536 г |
| Магний, Mg | 48.99 мг | 400 мг | 12.2% | 7.3% | 816 г |
| Натрий, Na | 70.38 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.2% | 1847 г |
| Сера, S | 87.77 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1139 г |
| Фосфор, P | 205.4 мг | 800 мг | 25.7% | 15.3% | 389 г |
| Хлор, Cl | 107.43 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 6.6% | 908 г |
| Йод, I | 12.39 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.9% | 1211 г |
| Кобальт, Co | 4.802 мкг | 10 мкг | 48% | 28.6% | 208 г |
| Марганец, Mn | 1.2381 мг | 2 мг | 61.9% | 36.9% | 162 г |
| Медь, Cu | 172.81 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 10.3% | 579 г |
| Молибден, Mo | 8.143 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.9% | 860 г |
| Селен, Se | 20.191 мкг | 55 мкг | 36.7% | 21.9% | 272 г |
| Фтор, F | 31.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12598 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.606 мг | 12 мг | 13.4% | 8% | 747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.134 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на сыворотке составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».