Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе с молоком и сахаром #. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе с молоком и сахаром #

Кофе растворимый, сухой 5 г
Вода 200 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 100 г
Сахар песок 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком и сахаром #".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.8% 6909 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.4% 5091 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 7% 3842 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.8% 2503 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 2.2% 13043 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 9.5% 2857 г
Витамин В4, холин 7.42 мг 500 мг 1.5% 4.1% 6739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 6.5% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.2% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.572 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 25445 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 11.4% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 1.4% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин Н, биотин 1.006 мкг 50 мкг 2% 5.4% 4970 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6289 мг 20 мг 3.1% 8.4% 3180 г
Ниацин 0.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.03 мг 2500 мг 1.8% 4.9% 5431 г
Кальций, Ca 42.26 мг 1000 мг 4.2% 11.4% 2366 г
Магний, Mg 5.03 мг 400 мг 1.3% 3.5% 7952 г
Натрий, Na 16.38 мг 1300 мг 1.3% 3.5% 7937 г
Сера, S 9.75 мг 1000 мг 1% 2.7% 10256 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 10.8% 2484 г
Хлор, Cl 35.47 мг 2300 мг 1.5% 4.1% 6484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.7 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 2.2% 12857 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 5.1% 5300 г
Кобальт, Co 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 6.8% 3968 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.3% 68966 г
Медь, Cu 4.15 мкг 1000 мкг 0.4% 1.1% 24096 г
Молибден, Mo 2.579 мкг 70 мкг 3.7% 10% 2714 г
Олово, Sn 4.09 мкг ~
Селен, Se 0.629 мкг 55 мкг 1.1% 3% 8744 г
Стронций, Sr 5.35 мкг ~
Фтор, F 69.18 мкг 4000 мкг 1.7% 4.6% 5782 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 3.5% 7937 г
Цинк, Zn 0.1258 мг 12 мг 1% 2.7% 9539 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.305 г min 16.8 г 1.8% 4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%

Энергетическая ценность Кофе с молоком и сахаром # составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».