Мой здоровый рацион

Рецепт рис вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рис вареный

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис вареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.5 ккал 1684 ккал 5% 6% 2017 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.9% 4222 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 10.1% 1184 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.8% 2500 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.2% 2841 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин В4, холин 20.05 мг 500 мг 4% 4.8% 2494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.5% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.1% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.884 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин РР, НЭ 0.8483 мг 20 мг 4.2% 5% 2358 г
Макроэлементы
Калий, K 25.19 мг 2500 мг 1% 1.2% 9925 г
Кальций, Ca 5.49 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 18215 г
Кремний, Si 25.707 мг 30 мг 85.7% 102.6% 117 г
Магний, Mg 13.37 мг 400 мг 3.3% 4% 2992 г
Натрий, Na 3.72 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 34946 г
Сера, S 12.6 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7937 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 5.6% 2116 г
Хлор, Cl 7.51 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 30626 г
Микроэлементы
Бор, B 30.8 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 1.7% 7115 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Кобальт, Co 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 3.1% 3891 г
Марганец, Mn 0.3226 мг 2 мг 16.1% 19.3% 620 г
Медь, Cu 64.73 мкг 1000 мкг 6.5% 7.8% 1545 г
Молибден, Mo 0.874 мкг 70 мкг 1.2% 1.4% 8009 г
Селен, Se 3.882 мкг 55 мкг 7.1% 8.5% 1417 г
Фтор, F 89.97 мкг 4000 мкг 2.2% 2.6% 4446 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 11364 г
Цинк, Zn 0.365 мг 12 мг 3% 3.6% 3288 г

Энергетическая ценность рис вареный составляет 83,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов