| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 10.1% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 4.8% | 2494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.5% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.884 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8483 мг | 20 мг | 4.2% | 5% | 2358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.19 мг | 2500 мг | 1% | 1.2% | 9925 г |
| Кальций, Ca | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18215 г |
| Кремний, Si | 25.707 мг | 30 мг | 85.7% | 102.6% | 117 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 2992 г |
| Натрий, Na | 3.72 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 34946 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 5.6% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 7.51 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 30626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 7115 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.1% | 3891 г |
| Марганец, Mn | 0.3226 мг | 2 мг | 16.1% | 19.3% | 620 г |
| Медь, Cu | 64.73 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.8% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 0.874 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8009 г |
| Селен, Se | 3.882 мкг | 55 мкг | 7.1% | 8.5% | 1417 г |
| Фтор, F | 89.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4446 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.365 мг | 12 мг | 3% | 3.6% | 3288 г |
Энергетическая ценность рис вареный составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».