| Шпинат | 5 г |
| Салат Эскариол | 50 г |
| Салат Фризе | 25 г |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 10.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 4.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 56.5% | 1053 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 24.4% | 2410 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 83.3% | 713 г |
| бета Каротин | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 153.6% | 387 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2072.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 20.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 21.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 12.88 мг | 500 мг | 2.6% | 15.5% | 3882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 61.9% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 13.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.25 мкг | 400 мкг | 18.3% | 108.9% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 45.8% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 32.7% | 1825 г |
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 206.7 мкг | 120 мкг | 172.3% | 1025.6% | 58 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3563 мг | 20 мг | 1.8% | 10.7% | 5613 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.1 мг | 2500 мг | 11.2% | 66.7% | 889 г |
| Кальций, Ca | 40.85 мг | 1000 мг | 4.1% | 24.4% | 2448 г |
| Кремний, Si | 2.56 мг | 30 мг | 8.5% | 50.6% | 1172 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 24.4% | 2432 г |
| Натрий, Na | 16.35 мг | 1300 мг | 1.3% | 7.7% | 7951 г |
| Сера, S | 1.43 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 69930 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 23.2% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 2.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 105991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 48.2% | 1233 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 4.8% | 12500 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3098 мг | 2 мг | 15.5% | 92.3% | 646 г |
| Медь, Cu | 116.35 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 69% | 859 г |
| Молибден, Mo | 0.26 мкг | 70 мкг | 0.4% | 2.4% | 26923 г |
| Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.4% | 11458 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 71685 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.8% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.5455 мг | 12 мг | 4.5% | 26.8% | 2200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатный микс ФрешЛайн АТБ составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».