| Морковь, красная (Пассерование) | 160 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 160 г |
| Магги | 10 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой | 455 г |
| Масло оливковое | 51 г |
| Вода | 1080 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 12% | 461 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.5% | 1556 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.8 мкг | 900 мкг | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| бета Каротин | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 10% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% | 6.1% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 8.4% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 13.3% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.377 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 8% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 7.327 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.1% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0345 мг | 20 мг | 45.2% | 24.9% | 221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.53 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.5% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3477 г |
| Магний, Mg | 64.97 мг | 400 мг | 16.2% | 8.9% | 616 г |
| Натрий, Na | 24.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5385 г |
| Сера, S | 141.07 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 10.8% | 511 г |
| Хлор, Cl | 63.62 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 3.1% | 1751 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 9.26 мкг | 10 мкг | 92.6% | 51% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.2845 мг | 2 мг | 14.2% | 7.8% | 703 г |
| Медь, Cu | 133.23 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.3% | 751 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4375 г |
| Селен, Se | 4.535 мкг | 55 мкг | 8.2% | 4.5% | 1213 г |
| Фтор, F | 155.13 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2578 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.7% | 722 г |
| Цинк, Zn | 1.8219 мг | 12 мг | 15.2% | 8.4% | 659 г |
Энергетическая ценность Машин Плов составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».